Fofa e Macia

Despedida...

2006-08-31T13:18:00.000+01:00

Olá a todos! Sei que já não venho escrever neste espaço há muito tempo... Agora, com mais uma amiga, criei outro blog onde vão poder ver acessórios feitos por nós. A partir de hoje é lá que me encontram.. Visitem!! www.mi-biju-mi.blogspot.com

Por que beber água?

2006-05-19T21:28:00.000+01:00

Dentro do nosso organismo a água se dedica a várias actividades importantes. mas será que bebemos água o suficiente para abastecer o nosso corpo?

Especialistas dizem que tomar 2,0L a 2,5L de água por dia é a garantia de que estamos a ingerir a quantidade ideal para repormos as perdas obtidas pelo suor e excrementos e ainda hidratar e fornecer ao organismo os eletrólitos necessários para o equilíbrio das suas funções vitais.

60% do corpo humano de um adulto é formado de água, um recém nascido chega a ter quase 80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse número cai para 50%, isso porque conforme envelhecemos vamos nos "desidratando" aos poucos.

A água quando dentro do organismo tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor destribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até ás células, auxiliar na prática de desportos pois ajuda a retirar o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga dos músculos.

Dentre todas as vantagens que beber água oferece, podemos citar ainda que beber água ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sanguínea auxiliando portanto no tratamento da celulite e combatendo a flacidez. Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante.

Mas atenção: Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser incolor, não deve apresentar cheiro nem gosto.

E querem saber o que é melhor?! A água não tem nenhuma caloria e faz muito bem á saúde!!!

Alia-te aos alimentos integrais

2006-05-18T21:04:00.000+01:00

Se queres perder ainda uns quilinhos até ao Verão, mas não estás com muita vontade de fazer uma dieta daquelas rigorosas, pois se fosse mal feita podia prejudicar a saúde, substitui o pão normal pelo integral. Ah! E não te esqueças que as bolachas, o arroz e a massa também existem em versão integral e que não ficam nada a dever, nem em sabor, nem em qualidade, ás bolachas, ao arroz e á massa normal. A única diferença real é que os alimentos integrais têm menos calorias e muito mais fibra e toda a gente sabe que a fibra é fundamental para ir á casa-de-banho com mais regularidade o que é optimo para a saúde.

Cintura de vespa

2006-04-20T21:03:00.000+01:00

O Verão está quase aí, apesar deste tempo, em três tempos já estamos deitados numa toalha a apanhar o sol quente numa praia. Mas para ficarmos perfeitos no bikini ou nos calções de banho, e isso é importante para que nos sintamos bem, mesmo k digam o contrário, é preciso tratarmos de nós. As grandes aliadas para reduzir a cintura são as frutas e as verduras. Algo que já disse muitas vezes aqui no blog! Se queres ter uma cintura de vespa, começa o dia com um sumo de toranja, maçã, ananás, cerejas, cenouras, espargos ou pepino. Há muito por onde escolher! E digam lá? É algum sacrifício? Todas estas coisas são boas, não sabem mal e só limpam o organismo além de nos fornecerem várias vitaminas benéficas para a saúde. Por isso toca lá a queimar essas células gordurosas e por-nos bonitos, porque o mais importante é que seja para nós mesmos gostarmos!

Não me perguntei mais...

2006-04-11T21:31:00.000+01:00

...o que são purpurinas!!!

Para que não voltem a perguntar-me o que são purpurinas eu passo a citar: purpurinas são uns brilhantes, que podem ser em forma de pó também, e que podem ter várias formas, como por exemplo estrelinhas. São usadas para maquilhar os olhos ou para pôr no cabelo. Ah, e podem ser de muitas cores também. Agora espero que se acabem as perguntas sobre as purpurinas, porque senão passo a vender cada resposta que der!! :)

Celulite!!!

2006-04-05T23:54:00.000+01:00

O que é?

A celulite atinge até 90% das mulheres, principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais como a puberdade, gravidez e uso de pílulas anticoncepcionais.

A celulite manifesta-se como um processo inflamatório que atinge a camada de gordura abaixo da nossa pele, afectando a circulação de micronutrientes entre as células e a libertação de toxinas provenientes do metabolismo. Externamente ela assemelha-se com uma "casca de laranja".

As regiões mais atingidas pela celulite são aquelas onde as mulheres costumam acumular mais gordura: abdomem, quadris, culotes, nádegas, coxas e pernas. As mulheres magras também sofrem de problemas de celulite.

Dicas para diminuir e evitar a celulite

Fazer uma dieta desintoxicante, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes, deixando de se tomar chá preto, café e álcool;
Beber 2 litros de água por dia;
Evitar alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados, gelados, comidas enlatadas...
Consumir alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, esparguete e frutas. Na vontade de comer um doce, prefere antes uma barra de cereais;
Evitar colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos;
Alimentos integrais são boas fontes de fibras porque ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação dos intestinos;
Preferir os alimentos que não contêm sal, como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e consequentemente na gordura localizada;
Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes só fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo. Preferir antes sumos naturais ou água;
Fazer exercícios físicos, pelo menos 45 minutos por dia, do tipo aeróbicos para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação...
Não falhar estas dicas!!!

Dieta

2006-04-03T20:44:00.000+01:00

Refeições ligeiras

Depois de jantar, o nosso corpo entra na zona de perigo! Enquanto dormimos, o nosso organismo não consegue eliminar todas as calorias do jantar já que não fazemos nenhuma actividade... A solução para o corpinho não se queixar depois, é comer uma boa salada, mas misturando-lhe fruta. Pedacitos de maçã, papaia e laranja, com umas folhas de alface, tomate e pepino. Podes comer uma taça gigante. Sem fome e sem problemas.

Salada de camarão e espargos...

2006-03-31T15:14:00.000+01:00

...para uma dieta saudável e equilibrada!

Ingredientes:

400g de camarão
2 lulas
2 dl de azeite
4 dentes de alho
250g de feijão branco cozido
1 molho de espargos
1 dl de sumo de laranja
1 colher (de café) de mostarda
50g de milho frito de compra
sal e pimenta q.b.

Modo de preparação:

Descasca o camarão e reserva. Lava bem as lulas e corta-as em tiras. Salteia-as num decilitro de azeite, junta-lhe o camarão e os alhos esmagados. Tempera com sal e pimenta. Passa o feijão por água corrente e escorre-os. Lava os espargos e corta-os em pedaços. Coze-os em água temperada com sal; escorre-os e passa-os por água fria. Reserva. De seguida, mistura o sumo de lanranja e a mostarda. Adiciona-lhe o restante azeite em fio, sem parar de mexer. Tempera. Envolve o feijão com os espargos, o camarão e as lulas. Rega com o molho anterior, junta-lhe o milho e já está, é só servir!

Esta receita chegou-me ás mãos pela minha amiga Filipa.Obrigada!

Alimentos que nos põem belos

2006-03-22T22:51:00.000Z

Pêssego

A sua pele contém uma percentagem enorme de vitaminas, mas mesmo que os comas sem ela, é óptimo porque tem apenas 43 calorias por cada 100 gramas!

Cereais

Os reis da fibra!! Ajudam-te a manter a linha com montes de energia. Uma taça tem 100 calorias. Se não gostas de comê-los sozinhos, experimenta com frutas e iogurte.

Pepino

Só ou em saladas... Os pepinos são uma importante fonte de vitaminas que enchem o corpinho de energia!!! Aliás, é o vegetal maais ligeiro de todos porque só tem 12 calorias por cada 100 gramas!!! Aposta em força no rei das saladas e dá vida a esse corpo!

Emagrecer...

2006-03-20T00:14:00.000Z

...enganando a vista!
Se estás mesmo decidida a veres-te livre desses quilinhos de que não gostas antes que chegue o Verão, mas só de pensar em dietas ficas logo deprimida, experimenta este truque fácil, rápido e de resultados garantidos, testado por imensos médicos especialistas em dietas: ás refeições, utiliza pratos de sobremesa em vez de pratos normais para te servires de comida. Muitas vezes, estamos tão habituados a meter comida no prato que nos esquecemos completamente de pensar se já estamos saciados ou não. Aqui o efeito óptico é que conta e assim, sem dares por nada e sem sacrifícios (o que é muito importante), comerás muito menos quantidade de comida, mas os teus olhos continuarão a ver muita comida. Só há uma regra de ouro: nunca repetir!

"Parabéns Mãe por ter sido também o melhor Pai do Mundo"

2006-03-18T23:55:00.000Z

Vi esta frase no jornal "metro" e não resisti em publicá-la! É que existem, infelizmente, muitas mulheres que fazem de mãe e de pai dos seus filhos..

Mas como hoje é o dia do pai e sei que há muitos pais que gostam muito dos seus filhos e se preocupam (como o meu :p), quero desejar a todos eles que acreditam serem os melhores amigos dos seus filhos, que se mantenham com essa coragem e essa força invisível mantendo uma relação de amizade e respeito mútuo.

Emagrecer e baixar o colestrol

2006-03-11T22:10:00.000Z

Recomendado por um nutricionista

Corta quatro pedaços pequenos de uma beringela e põe de molho num pequeno recipiente com água de um dia para o outro. Notarás que a água ficará com uma cor esverdiada. Bebe uma chávena dessa infusão antes do almoço. Mas atenção: recomenda-se beber apenas duas ou três vezes por semana porque faz emagrecer muito e emagrecer depressa pode prejudicar a saúde!

Esta receita chegou-me ás mãos por Paula Landim.

Acne

2006-03-11T21:41:00.000Z

Se vives complexada com o acne que tens na cara ou nas costas, tenho um truque super eficaz para acabar com este pequeno probleminha. O melhor que tens a fazer é dissolver várias aspirinas num copo de água, agitá-lo bem e de seguida, com um algodão embebido nesta solução, dar pequenas e suaves massagens em círculo sobre a zona onde tens borbulhinhas ou espinhas. Se puderes, fá-lo todas as noites durante duas ou três semanas (conforme a quantidade e os resultados que fores obtendo). A aspirina actua como anti-inflamatório e acabará com a vermelhidão. O importante é que não percas a paciência, porque este "tratamento" funciona, mas não faz milagres da noite para o dia.

Anti-quilos

2006-03-05T20:41:00.000Z

Correr!
É um exercício muito eficaz quando se quer perder quilinhos. Já sabes, a corrida para apanhar o autocarro, para fugir do cão da vizinha...ou simplesmente correr pelo jardim é fantástico para eliminar calorias. Em meia hora podes queimar até 400 calorias, e lembra-te que o segredo para isso é, essencialmente, manter um ritmo constante.

Alimentos que te põem bonita

2006-03-04T21:20:00.000Z

Kiwi

É a fruta rainha quando se fala em vitamina C! Mas não só! O kiwi também tem imensa fibra, potássio e vitamina E. É óptimo para ter uma pele fantástica, ajuda-a a conservar a elasticidade, hidrata-a e nutre. Se comeres um kiwi todos os dias, a tua cara terá tão bom aspecto que toda a gente quererá saber o teu segredo. Também é optimo para o crescimento.

Unhas super fortes!

2006-02-25T21:45:00.000Z

Faz em casa

Gostarias que as tuas unhas estivessem sempre duras como o ferro? Pois, há várias soluções caseiras para consegui-lo e que, ainda por cima, não são nada complicadas. A primeira consiste em introduzi-las na água que fica depois de cozer ovos. Quando já estiver fria, submerge as unhas nela durante uns dez minutos. Se fizeres isso, pelo menos, uma vez por semana, o cálcio que contém esta água reforçará as tuas unhas e evitará que se partam. A segunda solução para fazeres em casa consiste em misturar a gema de um ovo com uma colherzinha de azeite. Se puseres esta mistura nas unhas diariamente, como uma espécie de creme, verás que terás uns resultados fantásticos. A mistura pode durar dois ou três dias se guardares no frigirífico dentro de um recipiente bem fechado.

Limpeza à pele

2006-02-23T23:27:00.000Z

Leite de limpeza com azeite

Mistura duas colheres de leite morno com umas gotinhas de azeite, num frasco e agita energéticamente. Depois aplica-se como qualquer leite de limpeza: massaja a cara com dois algodões ensopados neste preparado. Para desmaquilhar os olhos, o melhor é o azeite de recino que, além do mais, fortalece as pestanas.

Não tem nada que saber!

2006-02-21T20:20:00.000Z

Depilação

Se depois de depilares o "moustache" te aparecerem umas borbulhinhas chatas nessa zona, aqui tens um truque super eficaz para acabares com elas: pega num cubinho de gelo e passa-o pela zona depilada durante uns 5 ou 6 minutos, imediatamente depois de te teres depilado. Graças ao frio, os poros abertos pela depilação fecharão mais de pressa e assim evitas que te apareçam essas borbulhinhas tão feias que te impedem de sair á rua durante uma boa meia hora. Se quiseres, podes também acalmar a zona em questão, depois de retirar todo o excesso de produto e o ter limpo e seco perfeitamente, aplicando uma fina capa de pó-de-talco, de acalmará a zona depilada enquanto o diabo esfrega um olho.

Pequenos truques

2006-02-20T21:22:00.000Z

Adeus olheiras!

Embebe dois algodões em leite frio e coloca-os sobres as pálpebras durante 10 minutos. O ácido lácteo acaba com o tom cinza.

Acne e pasta de dentes

Aplica um pouco de pasta de dentes sobre uma borbulha. Ajuda a secá-la e reduz a vermelhidão.

Mãos suaves

Com o sol as mãos secam, mas esfregando-as suavemente com a parte de dentro da pele de uma manga (fruta) ficarão fofas e macias.

Hidratar a pele

O creme hidratante corporal penetrará melhor na pele se antes o aqueceres um pouco. Enquanto tomas banho deixa que a água quente molhe o frasco.

Olhar brilhante

Poderás consegui-lo com um simples toque de brilho por baixo das sobranselhas. resultados automáticos.

Unhas perfeitas

Se notares que ficam um bocado ásperas depois de as limares, espeta os dedos num sabonete húmido. É uma grande ideia!

O Truque da Julia Roberts

2006-02-20T20:25:00.000Z

Duches frescos
O invejável aspecto sempre fresco e saudável de Julia Roberts tem um truque. Quando ela está muito cansada, mas tem que voltar a sair de casa para assistir a alguma «premiere» de cinema, toma sempre um duche de água fresquinha, para os neurónios ficarem despertos. A seguir dá dois gritos e faz um grande sorriso.

Dieta

2006-02-19T21:17:00.000Z

Fazer dieta ou não?
Ás vezes pensamos que temos que emagrecer e, na realidade, temos um peso ideal. Para saber se realmente precisamos de fazer dieta ou se estamos no ponto só temos que saber qual é o nosso índice de massa corporal. Obtém-se dividindo o teu peso (em quilos) pela tua estatura ( em metros) ao quadrado. Por exemplo, se pesares 55kg e medires 1,60m. Múltiplica 1,60 vezes 1,60 e divide 55 pelo resultado da multiplicação. Neste caso seria 21. Depois verifica os resultados na tabela.
Menos de 20: Magresa extrema.
Entre 20 e 25: Peso ideal.
Entre 25 e 30: Peso a mais.
Mais de 30: Obesidade.
Lembra-te que, tanto se deves engordar ou se deves emagrecer, a melhor coisa a fazer é ires a um nutricionoista.

Alimentos para estar giríssima!!

2006-02-19T20:42:00.000Z

Morangos

São a fruta do amor, super erótica e super saudável. Ver alguém a comer um morango é o mais sensual que existe. A sua vitamina C entra por todo o corpo e faz-nos ficar mais giras só pelo gosto de comê-los. Se se comem ao natural, têm umas 50 calorias por cada 100 gramas. São óptimos para comer no meio das refeições, porque o seu alto conteúdo de água faz com que nos sitamos cheiinhas rapidamente.

Faz em casa...

2006-02-19T20:17:00.000Z

Máscaras para peles mistas
As peles mistas são as que concentram a oleosidade na testa, no nariz e no queixo e têm a pele seca ou normal no resto da cara. Como se deve tratar este tipo de pele? É muito fácil, simplesmente precisas de uma máscara que elimine a oleosidade do centro da cara sem secar o resto da pele e as melhores são as que são feitas com abacate. Tens que tirar a pele do abacate e esmagá-lo com um garfo, depois mistura-se tudo com uma gema de ovo. Quando tiveres a mistura pronta aplica-se por toda a cara e deixa-se estar durante um quarto de hora. Repete a máscara de quinze em quinze dias e verás bons resultados. Se a parte central da tua cara for muito oleosa, junta a esta papa uma colher de gérmen de trigo.

Nasceu um blog!!

2006-02-19T19:54:00.000Z

Celulite? Espinhas? Esterias? Esquece isso! Este é o blog que te vai ajudar a andares sempre fofa e macia!!

Fica atenta ás novidades...